Inventário

Método Raízes Holísticas® – Inventário das Raízes Emocionais

MÉTODO RAÍZES HOLÍSTICAS®

Inventário das Raízes Emocionais

Orientações: Leia cada afirmação e marque apenas uma resposta.
0 = Nunca | 1 = Raramente | 2 = Às vezes | 3 = Frequentemente | 4 = Quase sempre
BLOCO 1
Como me senti em relação ao amor e à aceitação
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Quando criança, sentia que precisava mudar meu jeito para ser aceito(a).
2. Tinha receio de mostrar quem realmente era por medo da reação das pessoas importantes para mim.
3. Sentia que precisava corresponder às expectativas para receber carinho, atenção ou aprovação.
4. Guardo lembranças de momentos em que me senti rejeitado(a), excluído(a) ou deixado(a) de lado.
5. Aprendi a esconder partes de mim para evitar críticas ou desaprovação.
6. Ainda hoje percebo que essas experiências influenciam meus relacionamentos e minha autoestima.
Total do bloco: 0
BLOCO 2
Como vivi meus vínculos afetivos
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Em algum momento importante da infância senti falta da presença emocional de alguém.
2. Tive medo de perder pessoas importantes para mim.
3. Sentia insegurança quando alguém se afastava ou demorava a voltar.
4. Aprendi a fazer de tudo para manter as pessoas por perto.
5. Tenho dificuldade em encerrar relacionamentos ou aceitar despedidas.
6. Ainda hoje percebo que o medo de perder pessoas influencia minhas escolhas.
Total do bloco: 0
BLOCO 3
Como aprendi a enxergar meu próprio valor
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Cresci sentindo que precisava provar meu valor.
2. Recebia mais críticas do que reconhecimento.
3. Sentia que meus esforços nunca eram suficientes.
4. Aprendi a me comparar com outras pessoas.
5. Tenho dificuldade em reconhecer minhas qualidades.
6. Ainda hoje sinto que preciso provar meu valor para ser reconhecido(a).
Total do bloco: 0
BLOCO 4
Como aprendi a lidar com minhas emoções e minha vulnerabilidade
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Quando criança ou adolescente, tive medo de demonstrar tristeza, medo ou fragilidade.
2. Passei por situações em que fui criticado(a), ridicularizado(a) ou constrangido(a) ao expressar o que sentia.
3. Aprendi a esconder minhas emoções para evitar julgamentos ou vergonha.
4. Muitas vezes preferi ficar em silêncio para não me expor.
5. Ainda hoje tenho dificuldade em pedir ajuda ou mostrar minhas fragilidades.
6. Percebo que essas experiências continuam influenciando a forma como me expresso e me relaciono.
Total do bloco: 0
BLOCO 5
Como aprendi a confiar nas pessoas e na vida
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Passei por situações em que pessoas importantes quebraram minha confiança.
2. Aprendi que precisava estar sempre atento(a) para não ser decepcionado(a).
3. Em vários momentos senti que não podia confiar totalmente nas pessoas.
4. Passei a acreditar que era mais seguro depender apenas de mim.
5. Tenho dificuldade em confiar ou entregar responsabilidades aos outros.
6. Ainda hoje percebo que essas experiências influenciam meus relacionamentos.
Total do bloco: 0
BLOCO 6
Como encontrei meu lugar no mundo
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Em muitos momentos senti que era diferente das outras pessoas.
2. Tive dificuldade em sentir que fazia parte de um grupo ou da minha própria família.
3. Muitas vezes escondi minha verdadeira opinião para ser aceito(a).
4. Aprendi a adaptar meu jeito para evitar rejeição ou exclusão.
5. Ainda hoje, em alguns ambientes, sinto que não pertenço completamente.
6. Percebo que essa sensação ainda influencia minhas escolhas e relacionamentos.
Total do bloco: 0
BLOCO 7
Como vivi as responsabilidades dentro da minha família
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Desde cedo senti que precisava cuidar de alguém da minha família.
2. Assumi responsabilidades maiores do que eram esperadas para minha idade.
3. Aprendi a colocar as necessidades dos outros antes das minhas.
4. Sentia culpa quando pensava em cuidar de mim ou dizer “não”.
5. Ainda hoje tenho dificuldade em pedir ajuda ou dividir responsabilidades.
6. Percebo que esse padrão continua influenciando minha vida.
Total do bloco: 0
BLOCO 8
Como aprendi a lidar com regras, cobranças e justiça
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Cresci sentindo que precisava fazer tudo certo para evitar críticas.
2. Recebia muitas cobranças ou exigências em casa ou na escola.
3. Muitas vezes senti que precisava ser perfeito(a) para ser valorizado(a).
4. Vivi situações que considerei injustas e que me marcaram profundamente.
5. Ainda hoje me cobro excessivamente ou tenho dificuldade em aceitar erros.
6. Percebo que essas experiências continuam influenciando minha forma de agir.
Total do bloco: 0
BLOCO 9
Como me senti cuidado(a) e protegido(a)
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Na infância, senti falta de proteção em momentos difíceis.
2. Em diversas situações senti que precisava enfrentar os problemas sozinho(a).
3. Muitas vezes não me senti seguro(a) emocionalmente.
4. Aprendi que precisava resolver tudo por conta própria.
5. Tenho dificuldade em acreditar que posso contar com alguém quando preciso.
6. Ainda hoje essas experiências influenciam minha sensação de segurança.
Total do bloco: 0
BLOCO 10
Como minhas emoções foram vistas e acolhidas
0 Nunca1 Raramente2 Às vezes3 Frequentemente4 Quase sempre
1. Quando criança, sentia que minhas emoções eram compreendidas e respeitadas. (pontuação invertida)
2. Muitas vezes senti que ninguém entendia verdadeiramente o que eu estava sentindo.
3. Aprendi a esconder minhas emoções para evitar críticas ou julgamentos.
4. Tinha a sensação de que meus sentimentos não eram importantes.
5. Ainda hoje tenho dificuldade em expressar o que sinto ou o que preciso.
6. Percebo que essa dificuldade continua influenciando meus relacionamentos.
Total do bloco: 0
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